Die Gottman-Methode

Anstatt dir die Frage zu stellen,, ob deine Beziehung Hilfe braucht, empfehle ich dir, dir diese Fragen zu stellen:

• Konntest du deine Beziehungsprobleme bisher ohne Hilfe lösen?
• Willst du verhindern oder aufhalten, dass deine Probleme eskalieren und vielleicht zum Ende deiner Beziehung führen?
• Willst du die Fähigkeiten entwickeln, die du für eine erfüllte Beziehung brauchst?

Untersuchungen zeigen, dass die meisten Paare fast drei Jahre warten, bis sie sich Hilfe suchen, nachdem sie Probleme in der Beziehung bemerkt haben. Wenn diese Paare sich dann Hilfe suchen, sind die Probleme so eskaliert, dass sie sich oft hilflos fühlen und vielleicht sogar eine Trennung in Erwägung ziehen.

Wenn du lange Zeit erfolglos versucht hast, deine Beziehung wieder auf Kurs zu bringen, ist es wichtig zu verstehen, dass du zwar Fehler gemacht hast, es aber nicht verwunderlich ist, dass du deine Probleme nicht lösen konntest. Niemand hat dir beigebracht, wie man Konflikte in einer Beziehung löst oder wie man mit seinen Problemen umgeht, wenn sie auftreten.

Genau darum geht es in der Therapie oder Beziehungsberatung - endlich die Kommunikations- und Konfliktlösungsfähigkeiten zu erlernen, die es dir ermöglichen, eine erfolgreiche Beziehung zu führen.

Die Gottman-Methode ist wissenschaftlich fundiert und enthält hervorragende praktische Werkzeuge, die dir und deinem Partner helfen können, eure Beziehung zu verbessern. Dr. John Gottman ist einer der bekanntesten Paarforscher, die es heute gibt. Er erforscht seit über 40 Jahren, was für eine erfolgreiche Beziehung nötig ist. Indem er Paare über einen kurzen Zeitraum beobachtet, kann er mit einer Genauigkeit von über 90 % vorhersagen, ob das Paar zusammenbleiben wird.

Vorhersagen zu können ob ein Paar zusammenbleibt, ist wissenschaftlich interessant, denn die Faktoren, die Scheidungen vorhersagen, können damit klar beschrieben und dann vermieden werden. Damit kann jedes Paar selbst die destruktivsten Beziehungsmuster überwinden, wenn es sich für eine bessere Beziehung entscheidet.

Auf jeden Fall! Wenn es zu einem Seitensprung gekommen ist, können die Gefühle sehr intensiv sein. Die Person, die die Affäre begangen hat, kann sich schuldig fühlen und der verletzte Partner kann tiefen Schmerz und Wut empfinden. Es kann einige Zeit dauern, diese Gefühle zu verarbeiten, aber mit dem nötigen Willen und Engagement kann die Gottman-Methode dir helfen, diese schmerzhafte Erfahrung zu überwinden und gestärkt aus ihr hervorzugehen. Es ist sogar möglich, dass deine Beziehung erfüllender wird als je zuvor.

Ja, natürlich! Du streitest wahrscheinlich schon genug zu Hause, und die Beratung schafft eine sichere und strukturierte Umgebung, in der du deine Probleme auf konstruktive Art und Weise lösen kannst. Du lernst dabei konkrete Fähigkeiten, die dir nicht nur bei der Lösung deiner aktuellen Probleme helfen können, sondern auch in der Zukunft. Das Ziel ist, dass du die Fähigkeiten erwirbst, die du brauchst, damit du wahrscheinlich nicht mehr zur Beratung kommen musst.

Deine Probleme sind nicht von heute auf morgen entstanden, daher ist es vernünftig zu erwarten, dass du etwas Zeit in ihre Lösung investieren musst. Die Dauer der Beratung hängt ganz von der Art und Schwere der Probleme ab. Du wirst schneller Ergebnisse erzielen, wenn du wöchentlich eine Beratung in Anspruch nimmst. Auf diese Weise kannst du zwischen den Beratungen neue Fähigkeiten zu Hause üben und so eine Dynamik aufbauen. Plane mindestens 10 Sitzungen ein, und diese können als Einzeltermine wahrgenommen werden, oder über das intensive Marathon-Modell, oder auch über eine intensive Zusammenarbeit über einen festen Zeitraum.

Nach der Gottman-Methode sind vier Folgesitzungen geplant: eine nach sechs Monaten, eine nach zwölf Monaten, eine nach achtzehn Monaten und eine nach zwei Jahren. Die Forschung hat gezeigt, dass diese Sitzungen die Wahrscheinlichkeit eines Rückfalls in frühere, nicht hilfreiche Muster deutlich verringern. Außerdem erfordert das Engagement für den bestmöglichen Erfolg eine kontinuierliche Bewertung der angewandten Methoden und der Fortschritte in deiner Beziehung. Der Zweck dieser Folgesitzungen ist es, deine Beziehungsfähigkeiten bei Bedarf zu verbessern und die Wirksamkeit der Therapie/Beratung zu bewerten.

Dazu ein paar Gedanken:

• Vielleicht möchtest du alleine kommen, weil du an deinen eigenen Problemen in der Beziehung arbeiten möchtest.
• Du kannst dir alleine Hilfe holen, wenn du nicht sicher bist, ob du in deiner Beziehung bleiben oder sie verlassen sollst und Hilfe bei der Entscheidungsfindung brauchst.
• Wenn dein Partner nicht bereit ist, mit dir zur Beratung zu gehen, kannst du auch alleine zur Beratung gehen. Wenn du dein Verhalten positiv veränderst, kann es sein, dass auch dein Partner Änderungen vornimmt, die zur Verbesserung eurer Beziehung beitragen.
• Wenn dein Partner oder deine Partnerin sieht, dass du von der Beratung profitierst, kann es sein, dass er oder sie sich später entschließt, mit dir zur Therapie/Beratung zu gehen.