Gottman-Methode zur Wiederbelebung von Vertrauen

Wie geht es also weiter? Für Partner, die sich entscheiden, nach einer Untreue in einer Beziehung zu bleiben, um zu sehen, ob sie sich erholen kann, können drei Phasen dabei helfen, wieder zu einer gesunden, vertrauensvollen und liebevollen Beziehung zurückzukehren.

Dr.  Gottman hat diesen dreistufigen Prozess, welcher Paaren hilft, sich von Untreue zu erholen, aus seiner langjährigen Erfahrung als Berater entwickelt. Dieser Prozess wurde ausgiebig getestet und hat eine ziemlich hohe Erfolgsquote, die es Paaren ermöglicht, nach einer Affäre zu heilen, egal wie lange es dauert.

Das Vertrauen nach einem Seitensprung wiederherzustellen ist ein schwieriger Prozess, aber es ist möglich. Es gibt zwar keine einfache Antwort darauf, wie die Gottman-Methode zur Wiederherstellung des Vertrauens als magisches Pflaster eingesetzt werden kann, aber sie ist eine hervorragende Methode, um eine Affäre mit deinem Partner/deiner Partnerin aufzuarbeiten.

Wenn ihr die einzelnen Phasen der Vertrauenswiederherstellung durcharbeitet, könnt ihr beide verstehen, warum die Untreue passiert ist und wie ihr sie überwinden könnt. Beide Partner müssen sich auf den Prozess einlassen und daran glauben, dass die Beziehung überleben kann.

Du musst darauf vertrauen, dass dein Partner/deine Partnerin sein/ihr Verhalten ändern und nicht wieder fremdgehen wird. Du musst auch selbst entscheiden, ob du bereit bist, deinem Partner/deiner Partnerin zu verzeihen und daran zu arbeiten, nicht nur euer Vertrauen, sondern auch die Beziehung wiederherzustellen. Wenn du dich zu sehr verletzt fühlst, ist das in dieser Beziehung vielleicht nicht möglich.

Um den Wiederaufbau des Vertrauens effektiv anzugehen, muss die Person, die dich betrogen hat, die Schuld für ihre Taten übernehmen. Der verletzte Partner muss bereit sein, seinem Partner/seiner Partnerin zu verzeihen und geduldig mit ihm/ihr zusammenzuarbeiten, um die Probleme zu lösen. Beide Partner müssen sich bis zu einem gewissen Grad ändern, um das Vertrauen wiederherzustellen.

Die meisten Menschen denken, dass es beim Fremdgehen nur um Lust geht, aber dahinter steckt meist ein anderes Problem. In starken Beziehungen hat eine Person das Gefühl, dass ihre Bedürfnisse erfüllt werden, auch wenn sie eine körperliche Durststrecke durchläuft.

Eine Beziehung, die auf Kommunikation, Einfühlungsvermögen und Verletzlichkeit beruht, wird wahrscheinlich nicht zu Untreue führen. Und wenn doch, dann hast du bereits ein starkes Fundament, auf das du zurückgreifen kannst, um das Vertrauen wiederherzustellen.

Wenn dein Partner dich betrügt, wirst du dich verletzt fühlen, aber es wird dich auch schmerzen zu erkennen, dass eure Beziehung nicht so stark war, wie du anfangs dachtest. Manche Paare stellen fest, dass sie zum Anfang ihrer Partnerschaft zurückgehen müssen, um wieder zu entdecken, warum sie sich verliebt haben.

Wenn du deine Beziehung auf das Fundament zurückführst, kannst du härter daran arbeiten, sie wieder aufzubauen. Manche Menschen denken, dass es am besten ist, nur zu reparieren, was falsch ist, aber es ist nichts falsch daran, mit deinem Partner/deiner Partnerin ganz von vorne anzufangen.

Wenn sich eine Beziehung auf natürliche Weise entwickelt, scheinen sich viele Dinge von selbst zu ergeben, so dass du keine bewussten Entscheidungen triffst. Ihr zieht zusammen, weil es der nächste logische Schritt ist; ihr heiratet, weil es von euch erwartet wird.

Das macht keine deiner Entscheidungen falsch, aber eine Paarberatung gibt dir die Möglichkeit, diese Entscheidungen mit einem geschulten Therapeuten/Berater noch einmal durchzugehen. Wenn ihr über eure Beziehung sprecht, wird der Therapeut/Berater euch helfen, die Dinge ins rechte Licht zu rücken, damit ihr zu schätzen wisst, was ihr habt. Allzu oft erkennen Paare den Wert ihrer Ehe erst nach ihrer Scheidung. In der Paartherapie nach der Gottman-Methode wirst du nicht an diesen Punkt kommen!

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um festzustellen, ob du Vertrauensprobleme hast. Dazu könnte gehören, dass du nicht bereit bist, dich anderen zu öffnen, selbst wenn du wirklich eine tiefe Beziehung willst. Du schützt dich selbst, weil du glaubst, dass niemand anderes dich wertschätzt oder deine Geheimnisse für sich behält.

Du bist vielleicht zu besorgt, um jemandem nahe zu kommen, weil du glaubst, dass er/sie dich verletzen wird, auch wenn du keine Beweise dafür hast, dass er/sie es tut. Frühere Erfahrungen mit Verrat und Untreue können die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass du in späteren Beziehungen Vertrauensprobleme hast.

Bindungstheorie

Die Bestimmung deiner Bindungstheorie kann dir auch dabei helfen herauszufinden, ob du Vertrauensprobleme hast. Dein Bindungsstil wird in der Regel in deiner Kindheit geprägt, wo du deine ersten Beziehungserfahrungen mit deinen Eltern gemacht hast. Es ist möglich, deinen Bindungsstil zu ändern, vor allem, wenn du eine Paarberatung in Anspruch nimmst.

Wenn du einen sicheren Bindungsstil hast, fühlst du dich in deiner Beziehung sicher und machst dir keine Sorgen, dass dein Partner etwas hinter deinem Rücken tut. Menschen in sicheren Beziehungen fühlen sich wohl dabei, einander alles zu sagen, ohne sich Gedanken darüber zu machen, wie die Informationen aufgenommen werden. Sie haben auch kein Problem damit, um Hilfe zu bitten oder ihrem Partner selbstlos zu helfen.

Wenn du einen ablehnenden-vermeidenden Bindungsstil hast, magst du keine emotionale Nähe zu anderen. Du bist sehr unabhängig und es ist dir unangenehm, andere um Hilfe oder Unterstützung zu bitten. Weil du nicht in der Lage bist, anderen Menschen emotional nahe zu kommen, fällt es dir auch schwer, ihnen zu vertrauen.

Der ängstlich-besorgte Bindungsstil bedeutet, dass du ständig auf der Suche nach einer tiefen emotionalen Bindung bist, auch wenn eine Beziehung nicht zu dir passt. Du versuchst, die Dinge zum Laufen zu bringen, damit du verliebt sein kannst, und das führt dazu, dass du dein Vertrauen zu leicht an Menschen gibst, die es vielleicht nicht verdienen.

Der ängstlich-vermeidende Bindungsstil wird auch als unorganisiert bezeichnet, was dir eine Vorstellung davon gibt, wie er sich anfühlt. Wenn du ängstlich-vermeidend bist, hast du vielleicht das Gefühl, dass du eine Beziehung willst, aber du tust nicht die nötige Arbeit, damit sie sich lohnt. Vielleicht veränderst du dich und gibst dir große Mühe, eine Beziehung mit jemandem zu führen, der nicht zu dir passt, und stößt jemanden weg, der gut für dich ist.

Einige dieser Verhaltensweisen kommen dir vielleicht bekannt vor. Sobald du deinen Bindungsstil kennst, kannst du daran arbeiten, dein Vertrauen wieder aufzubauen, damit es zu deiner aktuellen Beziehung passt.

Sich von einer Affäre in einer Beziehung zu erholen und sie zu überleben, ist komplex. Um sich von einem Seitensprung zu erholen, muss man das Vertrauen wieder aufbauen, verletzte Gefühle ausdrücken und eine emotionale Verbindung zwischen den Parteien herstellen, was eine große Herausforderung ist.

Das soll nicht heißen, dass es nicht möglich ist. Das kann es sehr wohl. Der Schlüssel ist, dass es Zeit braucht, bis tiefe und schmerzhafte Wunden heilen. Wenn diese Wunden heilen, kann das Paar am Ende eine stärkere und liebevollere Beziehung haben, als die, mit der sie begonnen haben. Fast immer erfordert dieser Prozess eine Paarberatung mit einem erfahrenen Therapeuten/Berater.

Wenn du mehr über Eheberatung, die Gottman-Methode und darüber erfahren möchtest, wie du das Vertrauen in deiner Beziehung wiederherstellen kannst, vereinbare noch heute einen kostenfreien Beratungstermin!